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中老年冬季养生知识 4知识教你安度严冬 -

作者: 日照新闻网   来源日照新闻网    发布时间2020-01-09

导语:寒冷冬季,气温下降,很多中老人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷天气。然而低温会加速体内维生素的代谢,因此饮食中应及时补充富含铁、碘、维生素和矿物质的食物。除此之外,中老年冬季还应适当锻炼,可做一些缓和的运动,比如瑜伽、登山、打太极等。接下来,天气网小编就为大家去详细了解中老年冬季养生知识,以下的4知识可教你安度严冬哦,快去看看吧!

中老年冬季养生知识

中老年冬季养生知识:御寒保暖癫痫病能治好吗p>

1.御寒保暖

在冬季的时候,气温逐渐降低,尤其是对于一些中老年朋友来说,会更容易感到寒冷。所以这个时候我们一定要确保自己身体的温暖,尽量的多加一件衣服,尤其是在早上和晚上之后,这两个期间温度可能会更低,所以一定要注重自己的保暖,才能从根本上防止疾病的入侵,增强自身的免疫能力。

2.保精养神

冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。冬季之时,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。所以,人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终间歇性癫痫病可以治吗?处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满乐观和喜悦。

中老年冬季养生知识:适当锻炼

3.适当锻炼

在寒冷的冬季如果我们动起来的话就会感觉到非常的温暖,所以在冬季养生中运动也是必不可少的。运动的种类有很多,如果条件允许的话,我们可以到一些健身房进行运动,或者是每天给自己制定一个运动计划表,将按照计划表上进行去操作,效果也是非常好的,不仅仅可以提升自己的温度,同时也有强身健体的功效。

4.饮食调摄

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肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为,药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

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