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中伏养生吃什么 3薯健胃防暑护血管 -

作者: 日照新闻网   来源日照新闻网    发布时间2020-01-09

导语:三伏天是一年中最热的时期,如今正值伏天中的中伏。在高温闷热的天气,暑湿之气很容易乘虚而入,所以有些人常会感到心气亏耗。稍不注意,还会引发中暑、肠胃不适、心脑血管等疾病。因此,中伏养生尤为关键。那么,中伏养生吃什么?下面,天气网就为您推荐3种薯类食物,即马铃薯、蓣薯(山药)和紫薯。中伏吃这三种薯可有效健胃防暑护血管哦!

中伏养生吃什么之马铃薯

1、马铃薯:预防情绪中暑长沙哪里能看癫痫p>

三伏天高温酷热,人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

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2、蓣薯(山药):保湿护肤健脾胃

中伏时期,天气闷热易中暑,所以应多吃清热解暑的食物,比如山药。山药学名蓣薯,其中含有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各种荷尔蒙基本物质,有荷尔蒙之母的称谓,它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。中伏饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

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3、紫薯:护血管抗过敏

中伏天,预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多朋友都不得不面对的话题,从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。此外,花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

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