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最正宗虾仁芝士厚蛋烧的做法步骤

作者: 白菊新文科普网   来源白菊新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

土鸡蛋(180克)、鲜虾仁(50克)、马苏里拉奶酪(30克)、洋葱(50克)、红色彩椒(35克)、青椒(35克)、胡萝卜(35克)

辅料:

茶树油(15克)、盐(3克)、柠檬汁(少许)、番茄酱(适量)

做法步骤:癫痫病型精神病能治好吗ng>

1、称量准备所需材料;

2、将虾仁、洋葱、彩椒、青椒和胡萝卜切成碎粒备用;。

3、将鸡蛋中加入几滴柠檬汁、盐,打散备用;。

4、炒锅中加入10克茶树油预热;。

5、将虾仁倒入锅中,炒至变色;。

6、将虾仁推至锅边,放入胡萝卜翻炒;。

7、胡萝卜断生后,推至一边,放入洋葱继续翻炒;。

8、洋葱煸炒到微重庆癫痫到哪看好微变色后,放入彩椒和青椒,翻炒几下关火;。

9、将炒好的食材翻拌均匀,备用;。

10、将马苏里拉奶酪放入蛋液中,混合拌匀;

11、将炒好的食材放入蛋液中,混合拌匀;。

12、煎锅中,用刷子刷一层底油;。

13、将混合好的蛋液放入煎锅中,小火慢慢煎烘;。

14、当蛋液全部凝固后,即可关火;

15、依次煎好所有蛋合肥癫痫病治疗的费用饼,切成小块儿,即可食用。

土鸡蛋的热量(卡路里)138千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与苹果、火腿、大蒜搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡北京哪里能看癫痫路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鸡翅、紫甘蓝、黑木耳搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、卷心菜、大米搭配;与猕猴桃、水萝卜、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;