当前位置: 首页 > 志愿 > 正文内容

孕妇失眠的原因与对策

作者: 白菊新文科普网   来源白菊新文科普网    发布时间2021-09-14

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和。 这是由体内激素水平的改变引起的。

对策

在影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,不稳、压力过大会使胎儿,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影秦皇岛癫痫专科医院有哪些响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

对策

必须尽量避免影响情绪的食物,例如、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。

医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能。而准妈妈更要留心自己的助眠食品,比如睡前不要吃太冷的食物等。

3、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

尿频的原因癫痫病的病因有那些

尿频大多数是由于增大的子宫压迫到,让孕妇总有尿意。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致流产等严重后果。

对策

生殖泌尿道的常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一、

除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、癫痫手术山西哪个医院做的好过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。

有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。

5、半夜容易

到了妊娠后期,许癫娴病吃什么菜好多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

对策

如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

栏目热点

友情链接